5 thói quen vào buổi sáng sẽ khiến bạn tốt lên từng ngày.

Những thói quen hàng ngày sẽ góp phần ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và làn da của bạn. Hãy xây dựng 5 thói quen hằng ngày vào mỗi buổi sáng để có một sức khỏe thật tốt, làn da sáng mịn một cách tự nhiên, hãy cùng Satino tìm hiểu nhé.

1. Uống một ly nước chanh mật ông sau khi thức dậy.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, tiến sĩ Rupali Datta cho biết: Bữa sáng lành mạnh là điều cần thiết để tiếp năng lượng cho một ngày dài, nhưng chúng ta không nên ăn sáng ngay sau khi ngủ dậy bởi cơ thể và các cơ quan nội tạng cần có thời gian để tỉnh giấc và khởi động chức năng sau nhiều giờ nghỉ ngơi.

Uống một cốc nước chanh mật ong ấm trước khi ăn sáng là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới, bởi uống mật ong lúc bụng đói sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru, cải thiện tiêu hóa và hệ miễn dịch tốt hơn.

Mật ong chanh ấm uống bao nhiêu là đủ?

Bạn nên pha theo tỉ lệ: 1 thìa nước cốt chanh, vỏ chanh + 1 thìa mật ong và 550 ml nước ấm. Đối với người có vấn đề về dạ dày cần tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ trước khi dùng nước chanh ấm pha với mật ong vào buổi sáng trước khi ăn.

2. Đi vệ sinh là rất quan trọng vào mỗi buổi sáng thức dậy.

3. Tập luyện thể thao, cardio phù hợp.

Buổi sáng được coi là 1 trong những thời điểm lý tưởng trong ngày để tập luyện thể thao. Với lợi thế không khí trong lành, cơ thể được hồi phục sau một đêm nghỉ ngơi, sẽ mang đến hiệu quả tập luyện thể thao tuyệt vời cho tất cả mọi người. Đặc biệt, tập luyện thể dục vào buổi sáng mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Đổ mồ hôi thực sự giúp làm cho làn da của bạn sáng lên từ bên trong.‏ Một số hình thức tập thể dục khác như yoga thể dục nhịp điệu, zumba hoặc đạp xe khiến bạn đổ mồ hôi. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và năng động suốt cả ngày dài. Thực hiện thói quen tập luyện mỗi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời, làn da nhờ vậy cũng sáng mịn, tràn đầy sức sống. Ngoài ra sẽ giúp bạn giảm cân, có lợi cho xương khớp và sẽ khiến bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối đấy.

4. Ăn sáng lành mạnh, giàu chất xơ.

Theo nghiên cứu thực phẩm có nhiều chất xơ thì có ít chất béo gây độc hại. Thức ăn có nhiều chất xơ làm ta chóng no, giảm sự thèm ăn các món khác. Chất xơ trong thực phẩm xúc tiến quá trình tiêu hoá, giúp tống chất phế thải ra khỏi cơ thể mau chóng hơn và do đó giảm sự tồn tại của các chất độc trong cơ thể. Các món ăn giàu chất xơ còn chứa nhiều loại chống ôxy hoá và sinh tố C.Chất xơ có ở trong các thực phẩm nguồn gốc thực vật, có 2 loại chất xơ là loại hoà tan trong nước và loại không tan trong nước.

Chất xơ tan trong nước có nhiều trong các loại hạt đậu như: đậu nành, đậu ngự, đậu tây, rau, trái cây... chất xơ này có thể làm giảm cholesterol và giúp cơ thể điều hoà đường trong máu.

Chất xơ không hoà tan trong nước như: cám lúa mì, hạt ngũ cốc chưa xay, rau. Chất xơ này hút nước, tăng khối lượng chất bã khiến quá trình thải cặn bã mau hơn. Vì vậy nên ăn nhiều loại thực phẩm có đủ hai loại chất xơ. Nhu cầu chất xơ khuyến nghị cho người Việt Nam ít nhất là 20 - 25g/người/ngày. Khi ăn các món có chất xơ thì cần uống nhiều nước hay chất lỏng để giúp đẩy chất xơ qua ruột dễ dàng. Vì vậy, đừng quên ăn sáng điều độ mỗi ngày nhé.

5 . Massage đầu và mặt

Từ lâu, massage mặt chữa bệnh là một phương pháp được nhiều người sử dụng để cải thiện sức khỏe, giúp tinh thần, trí tuệ minh mẫn. Ngoài ra, thói quen massage mặt buổi sáng còn là một trong những phương pháp làm đẹp chống lão hóa da.

Đối với da

Massage mặt có rất nhiều lợi ích như giúp da chống lão hóa sớm,lưu thông máu, giảm căng thẳng,… Buổi sáng là thời gian cơ thể vừa trải qua một giấc ngủ dài, massage mặt vào thời gian này có tác dụng đánh thức làn da để chuẩn bị cho một ngày mới. Ngoài ra, massage trị thâm quầng mắt cũng nên thực hiện vào buổi sáng.

Khi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, sẽ hình thành nhiều nếp nhăn trên da. Massage mặt sẽ làm cho bạn có cảm giác thư giãn, ngăn quá trình lão hóa da và giảm căng thẳng. Massage mặt thường xuyên và đúng cách còn giúp tăng lượng endorphins, làm cho da săn chắc hơn, hạn chế quá trình lão hóa và hình thành nếp nhăn mới, làm mờ những nếp nhăn cũ.

Chống bệnh tật

Massage mặt vào buổi sáng để giảm bệnh tật đã được nhiều người áp dụng từ rất lâu. Nếu duy trì phương pháp này mỗi sáng sẽ giúp cho bạn thấy sảng khoái tinh thần, trí tuệ minh mẫn. Massage mặt mỗi ngày sẽ giúp mắt thêm tinh, tai thêm thính, da dẻ mịn hồng, nhiều bệnh mãn tính tiêu dần.

Massage mặt vào buổi sáng còn giúp phòng chống bệnh tật

Massage gò má theo hình tròn vừa chữa được nhiều bệnh liên quan đến mật, phổi, bao tử,...

Massage hốc mắt bằng cách dùng hai cườm tay miết mạnh hai hốc mắt từ trong ra ngoài từ đầu mày ra đuôi mày. Mục đích của việc massage này làm cho mắt sáng, tay khỏe và ngực nở.

Massage cánh mũi theo sườn mũi lên đến tận 2 đầu mày (30 lần). Sau đó dùng ngón trỏ và ngón cái chụm lại, vuốt xuôi sống mũi từ trên đầu mày xuống đầu mũi (30 lần). Phương pháp này làm giảm nhiều triệu chứng liên quan đến mũi, lưng, tim phổi,... 

Massage trán mỗi ngày sẽ trị được nhiều bệnh tật thuộc hệ thần kinh và nội tạng đồng thời cũng làm trẻ hóa làn da.

Đặc biệt, massage đầu và cổ không chỉ giúp nhanh tỉnh táo sau giấc ngủ, tinh thần sảng khoái mà còn rất tốt cho não bộ, phòng ngừa bệnh tim mạch, đột quỵ. Ví dụ như khi bạn dùng bàn tay xoa bóp, ngón tay gãi chân tóc trên đầu có thể kích thích vỏ não, thúc đẩy sự trao đổi chất, cải thiện trí nhớ, làm tăng lưu lượng máu trong não. Đồng thời còn giúp tóc dày, đẹp và ngăn rụng tóc.

Trên đây là những chia se của Satino, hy vọng sẽ giúp ích cho các bạn, hãy tạo cho mình những thói quen lành mạnh, vì một sức khỏe tốt và làn da mong ước nhé!