9 loại nước ép giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể, mát mẻ ngày hè nắng nóng.
Những ngày nắng nóng khiến cơ thể bạn mất nước, ung thư da, kiệt sức, chóng mặt….ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Việc bổ sung vitamin vào cơ thể là rất cần thiết. Dưới đây, Satino sẽ gợi ý cho các bạn các loại nước ép tốt cho cơ thể, giải nhiệt, thanh lọc và đặc biệt còn giúp giảm cân đấy.
1. Nước cam ép:
Xếp đầu bảng của các loại nước ép trái cây giải nhiệt chắc chắn phải nói đến nước cam. Vị cam ngọt thanh, mát dịu vốn là thức uống rất ngon và được ưa chuộng. Không chỉ thế, nước cam giàu vitamin, khoáng chất, chất điện giải rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là người mới ốm dậy.
Nước ép cam giàu vitamin C
Bạn có thể mix nước cam cùng cà rốt, lá bạc hà, xả hay đơn giản là chút muối và ướp lạnh để có được loại nước ép trái cây tuyệt vời cho mùa hè sôi động
2. Nước ép cà rốt:
Cà rốt là thực phẩm giàu vitamin A rất tốt cho thị lực, nhưng đó không phải là lợi ích duy nhất mà cà rốt mang lại cho cơ thể. Cà rốt ít chất béo và calo, lượng đường thấp nhưng lại giàu chất xơ , vitamin và khoáng chất nên giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Từ đó hạn chế cơn thèm ăn, ăn vặt và hỗ trợ giảm cân.
Một nửa cốc cà rốt cung cấp 47 calo, 1,1g protein, 11g carbs, 0,9g chất xơ, 4,6g đường. Nước ép cà rốt cũng chứa lượng lớn vitamin E, beta-carotene, lutein, zeaxanthin và các khoáng chất vi lượng. Một ly nước ép cà rốt đầy đủ có thể giúp bạn no cho đến bữa trưa và do đó giúp tránh ăn vặt không mong muốn giữa các bữa ăn. Vitamin A có thể giúp giảm béo bụng , đặc biệt là mỡ nội tạng.
Nước ép cà rốt lành mạnh, có thể thay thế cho soda và các loại thức uống chứa nhiều đường khác.
Vitamin A trong cà rốt có thể giúp giảm béo bụng.
3. Nước chanh dây:
Cũng như nước cam ép thì nước chanh, nước bưởi hay các loại nước ép trái cây dạng múi tép họ cam đều có tác dụng tốt trong việc giải nhiệt, bổ sung vitamin C và các chất khoáng. Tuy nhiên tùy từng loại trái cây mà có hàm lượng khác nhau và cách thức sử dụng khác nhau.
Ảnh : Internet
Với nước chanh bạn nên pha thêm chút đường, thêm chút muối nhỏ, vài lá bạc hà hoặc ít đá bào để thưởng thức ngon hơn.
4. Nước dứa ép rất tốt trong việc giảm cân và cung cấp vitamin :
Quả dứa hay còn được gọi là trái thơm là loại trái cây dễ trồng, giá rẻ mà bạn có thể tìm mua được ở bất kỳ đâu. Tại Việt Nam dứa được trồng nhiều ở các nông trại, nông trường như Đồng Giao- Ninh Bình.
Ngoài tác dụng giải nhiệt trái dứa còn có tác dụng làm đẹp da, giảm cân nhờ lượng chất xơ và alpha hydroxyl acid dồi dào.
Ảnh : Internet
5. Sinh tố xoài, cam:
Bạn cũng có thể kết hợp các loại trái cây nhiệt đới thật thơm ngon để tạo ra một món sinh tố hấp dẫn. Bạn chỉ cần sử dụng máy xay để trộn ½ cốc xoài đã gọt vỏ và bỏ hột, một vài lát cam đã bỏ vỏ và hột và ½ cốc sữa không béo, vậy là bạn đã đạt được một ly sinh tố hấp dẫn nhất rồi đó.
Ảnh : Internet
Khả năng chống oxy hóa của các loại trái cây này và các vitamin hữu ích khác sẽ thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể bạn, nó sẽ giúp bạn xả ra các chất béo đang tồn đọng trong cơ thể của bạn. Món sinh tố này sẽ giúp bạn giảm cân vì nó giúp bạn no nhanh và cai nghiện cơn đói của bạn. Nó sẽ có tác dụng kỳ diệu cho hình dáng cơ thể bạn. Hãy uống ít nhất 1 ly sinh tố xoài và cam một ngày, khi dạ dày bạn đang trống rỗng nhé.
6. Nước ép bí đao:
Nước ép bí đao có rất nhiều công dụng, nổi bật là giảm cân và giải nhiệt
Nước ép bí đao rất tốt cho việc giảm cân. Ảnh : Internet
7. Nước dừa:
Dừa là loại nước uống lành tính, vị ngọt ấm, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc tố rất tốt. Nhờ giải độc tố, làn da của bạn sẽ được cải thiện ít mụn hơn, sáng hơn.
Bạn có thể mua 1 quả dừa tươi non lấy nước và bỏ chung cùng phần cùi dừa hay còn gọi là cơm dừa non mềm để tạo ra một cốc nước dừa ngon tuyệt.
Dừa ngon có thể kể đến giống dừa Xiêm Bến Tre, hay dừa sáp Cầu Kè.
Nước dừa thanh mát. Ảnh : Internet
8. Nước ép cà chua:
Trong những ngày hè nóng bức thì nước ép cà chua là một loại nước ép trái cây đáng để chọn lựa nếu bạn muốn giải nhiệt cơ thể. Trong loại nước ép này có chứa lượng lớn vitamin A, vitamin C, chất lycopene.
Tuy nhiên bạn không nên uống nước ép cà chua khi đói, bởi acid trong cà chua có tác dụng không tốt tới dạ dày khi đói.
Ảnh : Internet
9. Nước ép dưa hấu:
Nước ép từ quả dưa hấu có tác dụng bổ sung năng lư:ợng, thanh nhiệt cơ thể rất tốt. Đồng thời nước từ dưa hấu thường có màu đỏ đậm và vị ngọt đậm rất dễ uống.
Bạn chỉ cần mua 1 quả dưa hấu, tốt nhất là loại dưa hấu không hạt được bán tại Fuji và gọt vỏ. Sau đó cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép nước và cho ra cốc là có thể thưởng thức ngay. Sẽ ngon hơn khi ướp lạnh.
Nước ép dưa hấu được rất nhiều người yêu thích. Ảnh : Internet
Trên đây là những món nước ép và nước sinh tố giúp bạn giải nhiệt, giảm cân, kiên trì thực hiện bạn sẽ có sức khỏe tốt, thân hình như ý muốn nhé.
