Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên tại nhà đơn giản nhất

Giảm cân bằng chanh là phương pháp vô cùng đơn giản, được không ít chị em áp dụng và đã thành công lấy lại được vòng eo thong cùng vóc dánh như ý. Với chanh, bạn có thể thực hiện việc giảm cân một cách triệt để, hoàn toàn không cần sử dụng đến các biện pháp thẩm mỹ, của các công cụ hút mỡ thừa.

Lý do mà chanh được lựa chọn là một trong những nguyên liệu tuyệt vời trong cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên là bởi vì trong khối lượng khô của một quả chanh, hàm lượng axit citric rất cao, thậm chí có thể chiếm tới 8%. Axit citiric là axit hữu cơ yếu, góp mặt trong quá trình trao đổi chất của sinh vật, nó giúp cho việc đối cháy chất béo trong cơ thể diễn ra dễ dàng và nhanh chóng hơn bởi nó có thể kích thích quá trình tiêu hóa của cơ thể, từ đó khiến cho việc giảm cân trở nên dễ dàng.

Bên cạnh đó, chanh còn hỗ trợ cơ thể trong việc thải độc cho gan, lọc máu, phục hồi hệ tiêu hóa nên nó là loại quả rất tốt cho sức khỏe.

Để áp dụng cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với chanh, bạn hãy pha một quả chanh với một lít nước ấm dùng kèm với mỗi bữa ăn. Nhưng lưu ý là bạn không nên uống lúc đói bụng vì axit có trong chanh sẽ làm tổn thương đường ruột và dạ dày của bạn.

Thay vào đó, bạn hãy uống một ly nước chanh sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút để kích thích quá trình tiêu hóa thức ăn được diễn ra nhanh hơn. Mỗi ngày, bạn uống 2 lít nước kết hợp với việc tập thể dục điều độ thì cái đích của việc giảm cân sẽ không còn xa nữa.

Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với chanh tươi

Giảm cân bằng gừng

Gừng là một trong những nguyên liệu có trong nhà bếp giúp giảm cân hiệu quả. Gừng giúp cho hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh và đốt cháy các chất béo dư thừa. Với loại gia vị tuyệt vời này bạn có thể kết hợp cùng các món ăn hàng ngày, hoặc chế biến thành món trà gừng để giúp giảm cân nhanh chóng. Mỗi buổi sáng bạn hãy cho vài lát gừng đun sôi với 200ml, khi nước còn ấm bạn cho thêm vài thìa mật ong vài giọt nước cốt chanh và thưởng thức. Thức uống này không những giúp bạn giảm cân mà còn phòng được cảm cúm, cảm lạnh, ho...Một cách đơn giản nữa là bạn hãy uống trà gừng mỗi ngày vừa tốt cho cổ họng vừa giảm béo hiệu quả.

Gừng rất tốt cho tiêu hóa, làm sạch ruột, ấm bụng và còn tốt cho cả dạ dày. Chỉ cần vài lát gừng mỏng cho vào nước sẽ giúp bình nước của bạn có hương thơm rất dễ chịu. Gừng là gia vị hỗ trợ tiêu hóa của bạn vô cùng tốt, nó cũng là yếu tố ảnh hưởng đến chế độ giảm cân hiệu của bạn. Thành phần gingerol và shogaol có trong gừng giúp thúc đẩy sự phần hủy chất béo diễn ra nhanh hơn và hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên và an toàn.

Giảm cân bằng nghệ

Những chị em nào có bệnh về dạ dày không dùng chanh được thì nghệ là một nguyên liệu thay thế để giảm cân hiệu quả. Nghệ có thể chuyển hóa chất béo, giảm sự hình thành các mô mỡ, ngăn ngừa tình trạng tăng cân. Mỗi sáng uống 1 cốc tinh bột nghệ không những giảm cân mà còn đem lại cho bạn một làn da mịn màng, săn chắc.

Theo nhiều nghiên cứu nghệ có thể giúp chuyển hóa các chất béo, ngăn chặn sự tích tụ của các mô mỡ trong cơ thể, giúp ngăn chặn tăng cân. Để giúp giảm cân bằng nghệ thì nên uống tinh bột nghệ hàng ngày sẽ có hiệu quả trông thấy.

Trong củ nghệ có hoạt chất curcumin có khả năng làm giảm sự hình thành chất béo, giảm lượng cholesterol thừa trong máu, từ đó hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân. Thực tế cho thấy một số phụ nữ đã giảm được 6 – 10 kg trong khoảng 3 đến 6 tháng chỉ nhờ sử dụng tinh bột nghệ cùng chế độ ăn uống hợp lý.

Giảm cân bằng trà xanh

Trà xanh có công dụng thần kỳ trong việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và năng lượng. Nếu ăn nhiều chất béo bạn có thể uống một cốc trà xanh để giải phóng mỡ thừa, đem lại cho bạn một vóc dáng thon gọn hơn. Mỗi ngày bạn nên uống 1 - 2 cốc trà xanh nhé

Trà xanh từ lâu đã được các nhà khoa học chứng minh là có tác dụng giảm cân siêu tốc. Mỗi ngày uống từ 3 – 4 ly trà xanh sẽ giúp cải thiện sức khỏe, đồng thời mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Trà xanh chính là loại đồ uống có chứa những chất chất oxy hóa tốt cho hệ tiêu hóa đồng thời giảm căng thẳng mệt mỏi cũng như tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra trà xanh cũng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa cùng chất béo dư thừa có trong cơ thể giúp hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh béo phì.

Bạn cũng có thể hãm lá trà xanh tươi với nước sôi và ủ ấm và uống trong ngày. Uống nước trà xanh đều đặn còn cung cấp chất chống oxy hóa và tăng cảm giác no, khiến bạn không bị thèm ăn vặt.

Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với chuối

Hàm lượng chất xơ trong chuối rất cao, tính cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Các loại chất xơ này sẽ đánh lừa cảm giác của cơ thể với việc tráng thành dạ dày, từ đó tạo cho bạn cảm giác no bụng và không còn muốn ăn thêm nhiều thức ăn nữa. Vì vậy, chuối cũng được lựa chọn là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất từ thiên nhiên.

Còn một điều đặc biệt ở chuối mà các loại trái cây khác không có là trong chuối có chứa một loại chất xơ có khả năng kháng được tinh bột, khi bị lên men bên trong dạ dày thì nó sẽ tạo ra sản phẩm để đốt cháy 20-24% chất béo, giúp bạn tránh được tình trạng tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.

Khi thực hiện cách giảm cân đơn giản bằng chuối, hãy cố gắng uống nhiều nước nhất có thể, nó sẽ giúp kích thích quá trình đốt chãy mỡ thừa, đem lại một vóc dáng thon gọn cho bạn.
Áp dụng cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên được đánh giá không chỉ mang lại hiệu quả  nhanh chóng và an toàn mà còn tiết kiệm chi phí đến mức tối đa.

Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với táo

Nếu bạn đang tìm cho mình một cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên thì đừng bỏ qua quả táo nhé!

Táo từ trước tới nay luôn được xem là món tủ của các chị em đang muốn giảm cân. Trong thành phần của mỗi quả táo, lượng calo và natri rất thấp. Ngược lại nó chứa rất nhiều các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể và đặc biệt chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ bạn giảm cân vô cùng hiệu quả. Trong một quả táo, lượng calo trung bình chỉ khoảng 70 calo, do đó bạn có thể thoải mái ăn mà không cần lo lắng về việc mình sẽ bị tăng cân.

Ngoài ra, trong táo còn chứa axit malic, loại axit có tác dụng phân giải hiệu quả các tế bào mỡ có trong cơ thể, phòng chống được việc tăng cân, cùng với pectin – loại chất xơ có khả năng thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Nước lọc

Vai trò của nước là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn, việc thiếu nước chẳng những làm mất năng lượng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Uống đủ nước giúp trao đổi chất của bạn dễ dàng hơn, từ đó giảm cân cũng hiệu quả. Thế nên bạn có thể tập thói quen uống nước ngay từ lúc này.

Có thể nói cách nhanh nhất và đơn giản nhất để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể là uống nước và rất nhiều nước. Tuy nhiên không phải ai cũng có thói quen uống nhiều nước, thậm chí có nhiều người còn cảm thấy rất khó khăn trong việc này. Vì vậy thay vì uống nước lọc nhàm chán bạn có thể thêm vào đó một chút hương vị từ các loại nguyên liệu có sẵn trong bếp như chanh tươi, bạc hà, dưa chuột, gừng. Trong đó mỗi loại này đều mang lại một công dụng khác nhau và đều rất tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể và giảm cân của bạn.

Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên bằng mật ong

Mật ong từ lâu đã trở thành món quà tuyệt vời của thiên nhiên ban tặng cho chúng ta. Những công dụng tuyệt vời của mật ong đối với sức khỏe là điều không thể phủ nhận. Bên cạnh có thể phòng và điều trị nhiều căn bệnh nguy hiểm thì mật ong còn dùng trong làm đẹp da và đặc biệt được áp dụng vào một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất từ thiên nhiên hiện nay.

Nếu bạn đang muốn giảm cân hiệu quả và an toàn từ các loại nguyên liệu thiên nhiên lành tính thì hãy chọn mật ong để đạt được hiệu quả cao nhất.

Mật ong rất tốt cho da dày và hệ thống tiêu hóa nói chung. Khi được đưa vào cơ thể, các tinh chất trong thành phần mật ong nguyên chất hỗ trợ tích cực cho quá trình trao đổi chất và khiến bạn tiêu hóa dễ dàng hơn và nhờ vậy, quá trình giảm cân của bạn cũng hiệu quả hơn.

Mật ong giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn hình thành mỡ tích tụ dưới da và các bộ phận nội tạng. Giữ gìn cho thân hình bạn luôn thon gọn và mi nhon.

Tuy nhiên, trong cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với mật ong, bạn cần chú ý một số điểm sau đây:

• Mật ong dùng tốt nhất vẫn là dùng một mình, khi ấy các tác dụng của nó sẽ được phát huy một cách tối đa và đem lại hiệu quả giảm cân tốt.
• Pha mật ong uống để giảm cân thì không pha với nước quá nóng hay nước nguội, nước lạnh mà nên pha với nước ấm, tốt nhất là khoảng 35 độ C.
• Mật ong khá kén với nhiều loại thực phẩm khác, nó chỉ thích hợp khi được kết hợp với một số loại quả như bưởi, chanh hay trà xanh. Mật ong đặc biệt kỵ với đậu phụ, các chép, hẹ, hành tây, thì là…nên tuyệt đối bạn không được dùng chung mật ong với những loại thực phẩm này, tránh những phản ứng không tốt cho cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Ngoài ra, những người có cơ địa nóng cũng hạn chế sử dụng mật ong vì có thể làm bạn bốc hỏa khó chịu.

Cách giảm cân hiệu quả nhất từ thiên nhiên chính là ăn nhiều rau xanh

Rau xanh luôn là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe chúng ta, đây cũng là nguồn thức ăn chiếm tỷ lệ cao nhất và thường xuyên nhất trong khẩu phần ăn thường ngày từ trước đến nay của loài người. Ăn nhiều rau xanh tốt cho sức khỏe, khi cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào. Bên cạnh đó, đa phẩn các loại rau quả đều có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Nhiều công thức giảm cân có mặt của các loại nguyên liệu là rau xanh. Dưới đây là một số cách giảm cân từ rau xanh bạn có thể áp dụng, đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng và an toàn.

1. Cách giảm cân từ thiên nhiên với giá đỗ

Giá đỗ là một món ăn quen thuộc trong mâm cơm của mỗi gia đình người Việt. Gía đỗ chứa hàm lượng calo thấp, trong 100g giá đỗ chỉ chứa 8 kcal, trong khi đó hàm lượng chất xơ lại rất phong phú. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, các bạn có thể sử dụng giá đỗ. Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với giá đỗ là bạn có thể ăn sống, luộc hoặc bỏ vào cùng với bún, phở, hủ tiếu để ăn. Không nên xào vừa làm mất đi nhiều thành phần dinh dưỡng trong giá vừa chứa nhiều hàm lượng dầu sẽ không hiệu quả cho việc giảm cân của bạn.

Khi ăn giá với các món ăn như miến, bún hay phở cũng sẽ tạo cảm giác no lâu hơn cho bạn, vì vậy, giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn đảm bảo được nguồn năng lượng cũng như dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với giá đỗ rất tốt nhưng cũng có những lưu ý nhất định. Đó là bạn không nên ăn giá đỗ khi đang bị tiêu chảy, hay người thường xuyên đi ngoài phân lỏng cũng nên hạn chế dùng giá đỗ.

Đặc biệt, giá đỗ giúp giảm cân hiệu quả nhưng không được lạm dụng và không được chăm chăm vào việc dùng mỗi thực phẩm này để giảm cân, mà cần kết hợp hài hòa với các thực phẩm đã được giới thiệu ở trên, vừa đảm bảo giảm cân nhanh chóng hiệu quả, vừa không gây ra những vấn đề không tốt cho cơ thể.

Giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với giá đỗ

2. Cà tím cũng là cách giảm cân từ thiên nhiên tuyệt vời

Cà tím không phải là món ăn quá quen thuộc của nhiều gia đình, nhưng đây thực sự là một nguồn dưỡng chất quý của thiên nhiên. Trong thành phần cà tím chứa rất nhiều các khoáng chất tốt cho cơ thể như sắt, kali và nhiều vitamin như B1, B2, vitamin C…

Tuy vậy, cà tím lại chứa năng lượng rất thấp, 100g cà chỉ có 19 kcal. Chính vì vậy, đây được xem là loại quả thân thiết cho những người muốn giảm cân béo phì. Bên cạnh giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng thì cà tím còn có khả năng chống lại ung thư và chống sự ứ đọng của cholesterol,  tốt cho máu.

Để giảm cân hiệu quả với cà tím, bạn nên  dùng khoảng 250g mỗi bữa ăn, không nên ăn quá nhiều cũng sẽ không tốt. Nên chế biến dưới dạng luộc hoặc nấu canh, nếu xào thì nên sử dụng dầu thực vật để hạn chất béo no không tốt, dễ gây tăng cân.

Ăn nhiều cà tím có thể gây dị ứng, thậm chí là ngộ độc, vì vậy không nên ăn nhiều và tuyệt đối không chỉ nên ăn mỗi cà tím để giảm cân nhanh.

3. Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với bí đao

Một trong những lựa chọn hàng đầu trong cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất từ  thiên nhiên  là dùng bí đao. Đây là món ăn được sử dụng nhiều trong mùa hè, không chỉ giúp thanh mát, giải nhiệt cơ thể mà còn giúp giảm cân, giảm béo hiệu quả cho những người có thân hình quá khổ.

Sở dĩ bí đao được dùng để giảm cân vì cũng như giá đỗ hay cà tím, thành phần năng lượng trong bí đao rất thấp, 100g bí đao chỉ cung cấp 12 kcal. Đồng thời chứa lipid nên ức chế việc tăng cân hiệu quả. Bên cạnh đó vẫn đảm bảo các thành phần dưỡng chất, chất xơ đầy đủ cho cơ thể.

Bí đao có tác dụng giảm cân rất hiệu quả và nhanh chóng

Những lưu ý trong việc áp dụng cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với bí đao:

- Trong bí đao có tính chất xà phòng nên tuyệt đối bạn không được ăn sống loại thực phẩm này sẽ gây hại cho dạ dày.

- Để giảm cân hiệu quả thì nên ăn bí đao luộc hoặc dưới dạng nấu canh với những loại thực phẩm khác như xương, cá nhưng lưu ý không nên cho thêm dầu vào canh. Điều này vừa đảm bảo được hiệu quả giảm cân, vừa vẫn cung cấp được nguồn dưỡng chất cần thiết thường ngày cho cơ thể.

- Với 200ml nước ép bí đao hoặc một chén canh nhỏ bí đao mỗi ngày đã giúp bạn giảm cân đáng kể. Đây là phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả mà bạn nên áp dụng.

4. Rau cần tây cũng là một nguyên liệu tự nhiên giúp giảm cân hiệu quả

Cần tây là một loại thức ăn khi ăn nhiều sẽ cảm giác nhanh no và no được lâu, nhưng thực chất nó lại không chứa nhiều năng lượng calo. Đây cũng là lý do vì sao cần tây được xếp vào một trong loại rau giảm cân hiệu quả nhất được nhiều chị em áp dụng thành công.

Cần tây đặc biệt chứa nhiều nước, nhiều thành phần chất xơ, vitamin rất tốt cho cơ thể. Tuy vậy, dù có khả năng giảm cân hiệu quả nhưng cần tây ăn nhiều cũng không tốt, có thể gây sạm da. Vì vậy, khi dùng cần tây để giảm cân thì chị em nên lưu ý đến vấn đề này.

5. Cà chua cũng là một cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên

Thành phần chính trong cà chua là nước, trong khi hàm lượng calo rất thấp, chỉ chiếm 30kcal trong một quả 200g. Vì vậy, cà chua là một sự lựa chọn thông minh cho những người đang có nhu cầu giảm cân.

Bên cạnh là loại trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả, nhanh chóng thì cà chua còn chứa chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ đột quỵ và phòng bệnh ung thư rất tốt.

Để áp dụng cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với cà chua, bạn có thể chế biến cà chua thành nhiều món như sinh tố cà chua, cà chua sống, nước ép cà chua, canh cà chua…

Cà chua là cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên hàng đầu hiện nay

Khi sử dụng cà chua để giảm cân cần lưu ý một số điểm dưới đây:

- Không ăn quá nhiều cà chua vì chúng chứa một thành phần có thể dẫn đến sỏi thận.

- Tuyệt đối không nên ăn cà chua lúc đói vì cà chua có chứa một lượng lớn các chất làm se da hòa tan, sẽ phản ứng với axit dạ dày và đông vào cục u không hòa tan. Những khối u này có thể ngăn chặn các môn vị của dạ dày, dễ gây đau bụng và khó chịu.

Trên đây là những cách giảm cân đơn giản từ nguyên liệu nhà bếp ai cũng có thể thử phải không nào? Satino chúc các bạn thành công và có thân hình khỏe đẹp nhé!